Υπάρχουν φορές που θέλω να τα παρατήσω.
Και αυτές οι φορές συνοδεύονται πάντα από δυσάρεστα συναισθήματα όπως θλίψη, άγχος, στεναχώρια, απογοήτευση…
Δεν είναι εύκολη η δουλειά μου. Απαιτεί πολλή προσπάθεια και μερικές φορές νιώθω ότι είναι όλα μάταια. Γράφω, συντονίζω ένα community, δημιουργώ προγράμματα και podcasts…
Και στο τέλος της ημέρας καταλήγω να έχω πολύ περισσότερο άγχος από το να είχα απλά μια μια δουλειά, όπου δεν θα χρειαζόταν να σκάω για το αν τα πράγματα θα πάνε καλά ή όχι.
Υπάρχουν τέτοιες φορές. Και δεν είναι ευχάριστες. Τι με βοηθά να συνεχίζω;
Το mindset shift
Η ζωή έχει δυσκολίες ό,τι κι αν επιλέξουμε να κάνουμε. Το θέμα είναι να επιλέξουμε τις δυσκολίες με τις οποίες θέλουμε να ζούμε.
Την ίδια στιγμή που βιώνω την απογοήτευση, ακούω μια φωνή μέσα στο μυαλό μου που λέει ότι ακόμα και αυτήν την απογοήτευση την έχω επιλέξει. Ξέρεις γιατί;
Επειδή όλα όσα έχω επιλέξει να κάνω στη ζωή μου συνδέονται με το εσωτερικό μου κίνητρο. Και ξέρω ότι το να απογοητευόμαστε είναι αναπόσπαστο κομμάτι οποιασδήποτε διαδικασίας εξέλιξης και ανάπτυξης.
Δεν μπορείς να πάρεις τα καλά δίχως τα άσχημα. Χρειάζεται να τα αποδεχτείς όλα.
Το πρόβλημα (αποδόμηση) και η προσέγγιση
Συχνά το θέμα είναι οι προσδοκίες μου. Όπως συμβαίνει με όλους μας.
Θέλω να δω το τάδε αποτέλεσμα και το θέλω τώρα. Και από την άλλη, ξέρω ότι η πραγματική ανάπτυξη παίρνει χρόνο και κόπο. Ότι τίποτα από όσα έχω πετύχει στη ζωή και στη δουλειά μου δεν έγινε από τη μια στιγμή στην άλλη.
Και επειδή τα γνωρίζω πολύ καλά όλα αυτά, έχω μερικές στρατηγικές που με βοηθούν να διαχειρίζομαι τα δυσάρεστα συναισθήματα και να χτίζω συναισθηματική ευκινησία και ανθεκτικότητα.
Η στρατηγική
Βήμα 1ο: Αποδοχή
Δεν γίνεται να αλλάξεις ή να ξεπεράσεις τίποτα δίχως πρώτα να το αποδεχτείς. Ξέρω… Εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις…
Όταν πρόκειται για δυσάρεστα συναισθήματα, όμως, είναι απαραίτητο να τα αφήσουμε να βγουν στην επιφάνεια και να τα βιώσουμε. Διαφορετικά, θα μείνουν κάπου κρυμμένα στο υποσυνείδητό μας και θα καθορίζουν τη συμπεριφορά μας, δίχως καν να το συνειδητοποιούμε.
Δεν είναι ευχάριστη η ευαλωτότητα που αυτό φέρνει. Είναι όμως απαραίτητη για να έχουμε πραγματικό growth σε οποιονδήποτε τομέα.
Προσωπικά, η απογοήτευση ήταν το συναίσθημα που για χρόνια λειτουργούσε ως trigger και οδηγούσε στο να υποχωρώ και να παραιτούμαι από την εκάστοτε προσπάθεια.
Βήμα 2ο: Υπενθύμιση
Ίσως έχεις ακούσει να μιλάω για τη 'Λίστα της Γαματοσύνης'. Ίσως έχεις γραφτεί στο online course The No BS Journaling Method και εφαρμόζεις και τις δύο προσεγγίσεις που προτείνω σχετικά με τη συγκεκριμένη πρακτική. (Μάθημα 5.5)
Το θέμα εδώ είναι ότι χρειάζεται να κάνεις ένα βήμα πίσω, να δεις τη συνολική εικόνα και να αναγνωρίσεις στον εαυτό σου το Gain, που λέει ο αγαπημένος μου Dan Sullivan:
Όσα έχεις καταφέρει ήδη, ώστε να τα εκτιμήσεις από την αρχή και να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ποιος/α είσαι.
Βήμα 3ο: Χρόνος
Νομίζουμε ότι μπορούμε (ή πρέπει) να τα ξεπερνάμε όλα λες και είμαστε μηχανές που πατάς ένα κουμπί και όλα αλλάζουν ξαφνικά.
Δεν είμαστε.
Τα δυσάρεστα συναισθήματα θέλουν τον χρόνο τους και αυτός ο χρόνος πρέπει να συνοδεύεται από αυτοφροντίδα, αυτο-αποδοχή και ό,τι άλλο μπορεί να βοηθά τον κάθε άνθρωπο να έρθει σε επαφή με το μέσα του.
Η βιασύνη είναι εχθρός, και ειδικά όταν βρισκόμαστε σε καταστάσεις όπου νιώθουμε ευάλωτοι/ες. Τότε είναι που χρειάζεται να επιδείξουμε υπομονή και να μην πάρουμε καμία απόφαση όσο βρισκόμαστε σε αυτό το στάδιο.
Η δράση
Πιάσε το journal σου και «μίλα» με τον εαυτό σου. Κατάγραψε όλα όσα αισθάνεσαι και σκέφτεσαι. Επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει όπως έχει ανάγκη να νιώσει και μην προσπαθείς να αποφύγεις το δυσάρεστο.
Να θυμάσαι ότι όταν προσπαθούμε να αποφύγουμε τα δυσάρεστα, στην ουσία χάνουμε και τα ευχάριστα συναισθήματα. Δεν μπορείς να έχεις το ένα δίχως το άλλο.
(Εφάρμοσε την πρακτική από το μάθημα 5.4 του course. Θα σε βοηθήσει. Πολύ.)
Συζήτα με δικούς σου ανθρώπους ή κάποιον ειδικό. Πολλές φορές συγχέουμε τη γκρίνια με το να «τα βγάλουμε από μέσα μας». Είναι άλλο το ένα και άλλο το άλλο, και δεν πρέπει να αποφεύγεις το να εκφραστείς από φόβο μην πούνε ότι γκρινιάζεις.
Η γκρίνια έχει την τάση να επαναλαμβάνεται και να τρέφει τον εαυτό της. Το να βγάζεις κάτι που σε βαραίνει από μέσα σου φέρνει ανακούφιση και προσανατολίζεται στο να μπορέσεις να βρεις τρόπους διαχείρισης.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Για να φτάσεις στο σημείο να θέλεις να τα παρατήσεις, μάλλον έχεις ζοριστεί αρκετά. Και αν αισθάνεσαι έτσι, χρειάζεται από τη μία να το αναγνωρίσεις και από την άλλη να δεις πολύ σοβαρά τι είναι εκείνο που χρειάζεται να αλλάξει.
Τα επεισόδια
Η συναισθηματική ευκινησία δεν είναι τυχαία ένα από τα πράγματα που οδηγούν σε μια καλύτερη ζωή. Εδώ θα μάθεις πώς να την καλλιεργήσεις.
Και μερικές φορές είναι ΟΚ να τα παρατάς. Δεν χρειάζεται να συνεχίζουμε πάντα επειδή απλά κάποια στιγμή πήραμε μια απόφαση.
Το θέμα είναι να μπορούμε να αναγνωρίσουμε πότε ήρθε αυτή η στιγμή. Ελπίζω αυτό το επεισόδιο να σε βοηθήσει σε αυτό.
Κάπου εδώ θα κλείσω αυτές τις Φυλλισοφίες. Εύχομαι τα παραπάνω να σε βοηθήσουν.
Προτείνω να αποθηκεύσεις αυτό το email για την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε μια δύσκολη κατάσταση. Βοηθάει το να ξέρουμε ότι δεν είμαστε μόνοι, καθώς και ότι δεν είμαστε οι μόνοι. 🙂
Σου εύχομαι ένα υπέροχο και δημιουργικό ΣΚ!
Φύλλις
Υ.Γ. 1: Επικοινωνείς την αξία σου όπως σου αξίζει; 🙂
To course Personal Branding Secrets σου παρέχει τα εργαλεία για να δομήσεις σωστά την εικόνα που προβάλλεις στον κόσμο και να αρχίσεις να επικοινωνείς αποτελεσματικά την αξία που προσφέρεις.
Οι δύο πρώτες ενότητες είναι διαθέσιμες και μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας να παρακολουθείς τα μαθήματα.
Ισχύει early bird έκπτωση μέχρι τις 8 Μαρτίου. Μπορείς να μάθεις περισσότερα εδώ:
 |
Personal Branding Secrets - €30 Εγγραφή στο στάδιο της προπώλησης με έκπτωση 30 ευρώ. 129 -->99
Οι πρώτες δύο ενότητες θα ανοίξουν στις 26 Φεβρουαρίου.
Buy€99.00 EUR
|
Υ.Γ. 2: Την Κυριακή ξεκινάω δοκιμαστικά τις 'Φυλλισοφίες live'. Να σε περιμένω;
Μάθε περισσότερα και δήλωσε συμμετοχή εδώ:
 |
Sunday, March 3 at 11:00 AM GMT+2
Φυλλισοφίες live on Sunday
Οι Κυριακές είναι για να χαλαρώνουμε, να βλέπουμε αγαπημένα πρόσωπα και να αφιερώνουμε λίγο χρόνο στο να κάνουμε ανασκόπηση της εβδομάδας που πέρασε. Αυτή είναι η στήλη Φυλλισοφίες live όπου θα μοιράζομαι τα σημαντικότερα μαθήματα της εβδομάδας μου. Ο στόχος είναι να βοηθήσω κι εσένα στην ανασκόπησή σου, με την ευχή τα δικά μου μαθήματα να αποτε...
RSVP
|
Όποτε είσαι έτοιμη/ος, υπάρχουν 3 ακόμα τρόποι με τους οποίους μπορώ να σε βοηθήσω:
1. Το journaling είναι το Νο1 εργαλείο self-coaching. Στο online course The No BS Journaling Method θα μάθεις πώς να γίνεις ο coach του εαυτού σου μεθοδικά και στοχευμένα.
2. Το να γίνεις μέλος του συνδρομητικού προγράμματος ABC: Το αλφάβητο του Growth που σε στηρίζει στην ανάπτυξή σου, παρέα με δεκάδες άλλα μέλη. Μέσα από αποκλειστικό υλικό, ομαδικά calls μαζί μου, και δια ζώσης συναντήσεις με το community.
3. Το να προβληθείς ως χορηγός στο podcast ή στο newsletter μου. Κάνε κλικ στο ανάλογο link για να μάθεις περισσότερα.
|
Αν σε βοήθησε το παραπάνω, σε προσκαλώ να το μοιραστείς με κάποιον που αγαπάς. Θα σου πάρει λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα και θα βοηθήσεις τόσο εμένα όσο και τον παραλήπτη.
Και αν θέλεις να υποστηρίξεις τη δουλειά μου με έναν ακόμα πιο ουσιαστικό τρόπο, ενώ ταυτόχρονα κερδίζεις κι εσύ, μπορείς να γραφτείς στο συνδρομητικό ABC: Το αλφάβητο του Growth.
Σε ευχαριστώ!
|